雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle - 網紅的藏寶箱
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雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle

熱愛研究創作以均衡營養素為基底的增肌減脂的美味料理！ 在這定期分享健康飲食知識與獨一無二的健康美味食譜！幫助更多人從運動與營養的平衡中學習如何愛自己～
只要用心就能把簡單的食材變成營養美味的料理，只要用心就能把生活每分每秒活出精彩！分享我的生活、食物和喜悅給你們！從生活中學習從內到外的愛自己、善待身體與幫助他人�
雀兒的本週高纖排毒果昔-木瓜香蕉口味（食譜在文末喔！） 這周選擇了兩種對排便很有幫助的水果~木瓜與香蕉！木瓜含有豐富的果膠，屬於膳食纖維，能夠幫助腸道好菌增殖，調整腸道的健康，木瓜也含有豐富的木瓜酵素，能夠幫助消化、促進新陳代謝、幫助排便，是預防便秘很健康的水果唷！香蕉就不用說了～但是一定要選擇熟透的香蕉才有效喔！沒有熟透的香蕉所含的鞣酸較多，對消化道有收斂的作用，反而會抑制腸道蠕動。我會固定找一天在最愛的果昔裡面加一包全天然材料的 @KENBICS體內淨化酵素，裡面的嗜酸乳桿菌，可以幫助將宿便排得更乾淨！ 【便秘與瘦身的關係?】 今天來聊聊便秘與瘦身的關係，重視營養與運動的雀兒，也很重視便便這檔事，雖說飲食跟訓練很重要，但是身體的排泄也馬虎不得～只要一天沒上廁所我就會很難受！覺得肚子脹脹的～其實不只是身體，腸道也會浮腫唷！所謂的浮腫腸道，簡單來說就是髒汙的腸道。健康的腸道看起來是粉紅色，裡面是沒有任何東西的狀態。但若是浮腫腸道的話，看起來是茶色，裡面好像充滿髒汙的感覺……。浮腫腸道的主要原因是不健康的飲食生活和不規則的生活習慣所造成的壓力。當糞便囤積在腸道內，壞菌增加，腸道的狀態就會變得更差。而對抗浮腫腸道的唯一辦法，就是排出糞便。只要排出囤積的糞便，腸道就能逐漸變回健康的粉色狀態，而為何解決腸道浮腫對瘦身有幫助呢？因為腸道浮腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖～所以排便真的很重要！平常可以多做腹部按摩，多喝水、運動、均衡飲食都是跟黃金先生說BYEBYE的好方法^__^假日有時間也來試試這個果昔吧! 【高纖排毒果昔食譜】 🔸木瓜300g 🔸香蕉120g 🔸奇亞籽20g 🔸無糖豆漿200ml 🔸開水500c 🔸30g 高蛋白粉 🔸一包KENBIC-S體內淨化酵素 如果有瘦身或便秘的需求，可以參考【KENBIC-S體內淨化酵素】 ☉FB或網路搜尋：@kenbics 💡優惠活動：六週極致窈窕組，兩盒送兩包體驗包(市價360元) 🔹果汁機使用👉美國漢美馳Hamilton beach 專業營養調理機 🔸官網：www.Quoview.com 🔸輸入折扣碼：DC9CNXGW 🌟到官網購買商品，最高可以折$500元！ 🔹FB🔎匯聚精品家電館

雀兒的本週高纖排毒果昔-木瓜香蕉口味（食譜在文末喔！） 這周選擇了兩種對排便很有幫助的水果~木瓜與...

2017-11-01 18:04:59 有 11 人說讚
🔥中秋過後的清腸果昔🔥 今年中秋烤肉跟月餅雖然雀兒都很有節制的吃～但是因為是減脂期～我還是有點不安哈哈哈！所以中秋之後馬上來做一次腸胃大掃除～畢竟我還有11月的沖繩比基尼壓力Ｒ….適時的放鬆，也是瘦身很重要的一環，不要給自己太大的壓力，不然反而會造成反效果! 我在平常打的果昔中特別加了高纖維的水果與奇亞籽~還有KENBIC-S康而福酵素~已經有超過銷售30年的口碑，沒有番瀉葉和西藥成分，運用嗜酸乳桿菌、乳糖、水的交互作用將腸道的髒汙廢棄物排出去~有排便困擾或覺得最近吃太多加工食品或烤肉的朋友可以參考這食譜^__^ 。 【雀兒的排毒清腸果昔食譜】 Homemade detox smoothie recipe 🔸甜菜根50g Beetroots 50g 🔸綜合莓果50g Mixed berries 50g 🔸奇亞籽10g Chia seeds 10g 🔸冷水 200ml cold water 🔸無糖豆漿或低脂牛奶 200ml soymilk or low fat milk 🔸1包 KENBIC-S酵素 1 KENBIC-S enzyme 。 我通常會選在早上喝~當做早餐，接下來的2~4小時見幾次黃金先生，但是不會令你的肚子絞痛喔~會是很溫和的~中間肚子餓的話可以喝一些流質的食物，下午時就可以正常的進食囉!記得一整天還是要吃到基礎代謝的熱量喔~~ 。 【健康小“腸”識---腸道的重要性】 腸道是人體最重要的器官，小腸負責吸收養分，並傳送到全身，大腸則負責排出廢棄物，如果腸道不順暢，毒素廢物無法完全排出，會藉由血液把有害物質傳送到全身，引起發炎反應，造成很多身體的疾病。腸道同時也是人體免疫細胞的製造者，也是人體免疫的第一道防線，如果腸道環境不好，免疫系統就會下降，導致無法抵抗外來的病毒細菌，造成容易生病過敏的體質。 。 【KENBIC-S酵素】 ☀粉絲專頁：https://goo.gl/uaTdNk (搜尋:＠kenbics) ☀購買資訊：https://goo.gl/UEakMM

🔥中秋過後的清腸果昔🔥 今年中秋烤肉跟月餅雖然雀兒都很有節制的吃～但是因為是減脂期～我還是有點不安...

2017-10-05 17:13:49 有 8 人說讚